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[梅州民生] 炎炎夏天已来,这样的喝水方式你掌握了没?

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发表于 2018-5-22 11:17:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
夏日炎炎,常常一走动或一运动就会大汗淋漓,因此夏季补水十分必要。那么夏日饮水有什么小常识呢?
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01
饮水不要等到口渴时,口渴时表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时才想到喝水,已经过晚了些。
02
太渴时千万不要过饮,这样喝水会使胃难以适应,造成不良后果。
03
用餐前不宜喝水太多,因为在进餐前喝很多水,会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收,特别是长期如此下去,会对消化功能产生不良影响。
04
早晨起床时先喝杯白开水,可以补充一夜所消耗的水分,降低血液黏稠度,促进血液循环,以维持体液的正常水平。
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哪些人群应重点补水?
老年人 对口渴的敏感度降低,所以常处于缺水状态,消化道分泌少,容易便秘,血液的黏稠度大,容易影响心血管系统;
儿童  运动量大,对水的需求多,而孩子贪玩的心态容易导致忘记饮水,到特别口渴时才大量饮水,影响对水的正常吸收且对健康不利;
婴儿  新陈代谢旺盛,生长快,同等情况下相同时间内需要补充的水量高于成年人,婴儿虽然以液体食物为主,但建议在两次喂奶之间可适度补水。
发表于 2018-5-22 12:47:22 | 显示全部楼层
炎炎夏天,大家要喝多点水才行





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