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[梅州资讯] 赶紧自测!据说饭后有这7个习惯的人,身体都不太好...

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发表于 2018-9-10 15:18:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
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吃完饭你会坐在沙发上喝杯茶、看电视?

还是躺下休息一会儿?

或是有人按照这样的“准则”

一坚持就是几十年

比如“饭后百步走,能活九十九”等

……

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但是,你知道吗?

一些看似微不足道的饭后小习惯

不仅不能养生

反而会伤了健康!

↓ ↓ ↓


1

饭后喝浓茶

饭后喝浓茶会使食物中的蛋白质与茶叶中的单宁酸结合形成沉淀,影响蛋白质吸收;而且,红肉中含有丰富的铁,茶叶中的鞣酸会影响铁的吸收,长此以往易导致缺铁性贫血。

* 饭后至少半小时后再饮茶,量也不要太多,尽量饮用淡茶。


2

饭后吸烟

饭后人体处于消化吸收的状态,全身血液循环和基础代谢加速运转。若此时吸烟,烟草内的毒素会通过血液到达身体的各个部位,尤其对消化道、呼吸道、肺功能影响最大。

因此,饭后忌吸烟。即便是平时,也最好能完全戒烟。


3

饭后大量喝水


立刻饮水会稀释胃液,减缓其对食物的消化和吸收,易引发腹胀等不适。

*如果觉得饭后口干难忍,建议少量饮水,不可一下喝太多。


4

饭后吃水果


饭后胃已经处于被食物填满的状态,血糖也逐渐上升,立刻进食水果不仅会加重胃负担,影响食物正常消化,还会使血糖升得更快。时间久了,易诱发消化系统疾病和糖尿病。

建议最好在饭后两小时后再吃水果,也可以在两餐之间吃。



5

饭后唱歌


刚吃完饭,身体中的血液多集中在胃部,大脑处于缺血状态,此时如果唱歌,会增加大脑的兴奋度,使得用于帮助消化的血液赶来支援大脑,导致胃部缺乏血液供应,影响正常消化。


如果想饭后唱歌娱乐一下,最好在1小时后进行。


6

饭后开车

饭后大脑缺乏血液供应,身体反应能力也会跟着下降,马上开车极易引发错误操作,或发生紧急情况时反应迟钝。


饭后最好休息30分钟后再离开,司机群体更要注意。


7

饭后运动

有些人觉得吃撑了,就想去溜达一下消消食,但这种“饱腹感”只是胃感觉到了胀满,营养却还没被吸收进体内,身体仍处于“饥饿”状态。如果此时匆忙起身而走,会有一部分血液集中到运动系统,延缓了消化液的分泌,容易诱发功能性消化不良。


* 如果想散步,建议饭后休息至少10分钟再进行。走路的速度适合控制在每分钟30步左右。强度运动,最好在饭后30分钟至1小时后进行。



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