找回密码

梅州信息港论坛

搜索
查看: 5186|回复: 0

[美食DIY] 长期失眠的人,不妨睡前常吃4种“催眠”食物,可能“沾床就睡”

[复制链接]
发表于 2018-11-22 11:37:04 | 显示全部楼层 |阅读模式

由于我们社会在快速的发展,人们的生活节奏变得非常的快,在快节奏的生活中人们工作效率要提高,这就会导致人们要改变正常的生活习惯和饮食习惯,这就会给人体健康带来一定的损伤。大部分的人身体和心理都承受着许多的压力,身体和神经长期保持高度紧张的状态,这就会导致睡眠质量下降,还会出现失眠的情况。如果一个正常的人长期失眠,身体的各个器官就不能得到充分的休息和修复,身体中的毒素就不能及时代谢出体外,长期堆积在人体中,就会导致抵抗力下降。想要提高睡眠质量,就要改变失眠的情况,晚上不妨常吃这4种食物,坚持一段时间,失眠的情况就会得到一定程度的改善。

长期失眠伤身体,若睡前常吃4种“助眠”食物,可能帮你轻松入睡

1. 莲子:宁心安神

莲子有睡莲的美称,在名字上就决定了莲子有帮助睡眠的功,这是因为莲子具有宁心安神的药用价值。患有失眠的朋友们在吃晚饭的时候,不妨常做莲子粥来喝,这就可以使睡眠质量提高,失眠的症状就会慢慢得到改善,同时还能祛除心火。

2. 樱桃:提高睡眠质量

樱桃是常见的一种水果,还有非常丰富的营养价值,并且酸甜可口,其中含有丰富的褪黑素,这种物质对于提高睡眠质量由很大的帮助。每天睡觉之前吃水果不妨选择吃樱桃,可以帮你改善失眠的情况,让你睡得又香又甜。

3. 百香果:放松镇定

百香果中含有非常丰富的维生素c,人们经常食用百香果可以延缓衰老,具有美容养颜的功效。同时百香果还具有放松精神,镇定神经的功效,在睡觉之前吃一两个百香果,或者是用百香果来泡水喝,便可以使身体和精神得到放松,有助于睡眠。

4. 食醋:消除疲劳

很多人都喜欢吃醋,有的人会在炒菜时放醋,有的人在吃肉时蘸上点醋便可以解腻,可以帮助人们消化。食醋中的主要成分就是醋酸,这种物质进入体内以后可以加速体内的乳酸氧化,就可以降低肌肉种乳酸的浓度,缓解身体疲劳,能够帮助睡眠。

失眠对身体的影响是非常严重的,因为我们人体器官修复和代谢毒素都是在睡眠中进行的,想要提高身体的健康情况,就要想方设法改善失眠的状况,使睡眠质量提高,不妨尝试以上4种食物,让睡觉这件变得简单,身体就会越来越好。今天的健康小常识暂时分享到这里,如果您有好的意见和建议,欢迎在下方评论区留言,非常感谢您的阅读和支持。

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

关闭

最新公告上一条 /1 下一条

广告业务|小黑屋|手机版|无图版|诚聘英才|免责声明|网站地图| 梅州信息港

版权所有:梅州论坛 服务热线:0753—2220225  站务处理:联系服  广告合作:联系客服  团购客服:联系客服

如有信息侵犯了您的权益,请联系论坛客服及时删除。

免责声明:本论坛所有内容仅代表发表者个人观点,不代表本论坛立场。本论坛拒绝任何人以任何形式在本论坛发表与中华人民共和国法律相抵触的言论!

信息产业部备案/许可证编号: 粤ICP备11096607号-21 Discuz! ,Copyright© 1997-2013 Meizhou.com All Right Reserved.

粤公网安备 44140302000010号

梅州信息港官方微信